{"id":2749,"date":"2018-01-16T13:46:51","date_gmt":"2018-01-16T12:46:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.grandeportale.com\/blog\/?p=2749"},"modified":"2018-01-16T13:46:51","modified_gmt":"2018-01-16T12:46:51","slug":"vincere-lansia-senza-combattere-lansia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.grandeportale.com\/blog\/vincere-lansia-senza-combattere-lansia\/","title":{"rendered":"Come vincere l’ansia senza combattere l’ansia?"},"content":{"rendered":"

L’ansia \u00e8 una delle emozioni pi\u00f9 fastidiose che l’uomo prova abitualmente, da livelli bassi fino a veri e propri attacchi d\u2019ansia. Tutti abbiamo provato e proveremo questa sensazione. Alcune persone riescono facilmente \u00a0a gestirla o a sopportarla, purtroppo la maggioranza delle persone ci convive (con sofferenza), addirittura alcune si sentono limitate dai propri attacchi d’ansia.\u00a0<\/span>L’errore pi\u00f9 comune che fanno le persone \u00e8 quello di voler combattere l’ansia.<\/span><\/p>\n

Questa emozione, comunque, non deve essere combattuta, altrimenti diventa pi\u00f9 forte e pi\u00f9 deleteria.<\/span>\u00a0Questa emozione va vinta. Come dice il mental coach Mauro Pepe: “Tutti hanno le\u00a0<\/span>risorse per vincere l’ansia<\/span><\/a>, se sanno come fare!”<\/span>\u00a0La questione principale \u00e8 che non tutti sanno cosa generi questo stato emozionale. Si pensa che arrivi per caso, all’improvviso, senza una ragione. Invece, come ogni stato emozionale, ha sempre una ragione fisica e una mentale.<\/span><\/p>\n

L’ansia si costruisce utilizzando 3 fattori:<\/span><\/p>\n

1) Fisiologia
\n<\/span>2) Il potere della proiezione
\n<\/span>3) Linguaggio e Self Talk<\/span><\/p>\n

1)\u00a0<\/span>La fisiologia<\/strong>\u00a0( l’insieme di posture, comportamenti fisici, respirazione, alimentazione, biochimica interna movimento, ecc…) crea l’ansia con un insieme di azioni precise e specifiche. La pi\u00f9 determinante \u00e8 la respirazione. Una persona che sta provando una sensazione d’ansia vi assicuro che sta respirando in maniera superficiale, di petto e leggermente accelerata.<\/span><\/p>\n

2) L’ansia la creiamo anche con una\u00a0<\/span>proiezione nel futuro<\/strong>, riguardo un evento o un compito da fare. Questa proiezione ( pu\u00f2 essere un’immagine, una sensazione o un insieme delle cose ) rappresenta un evento che ci spaventa. Non \u00e8 importante con che probabilit\u00e0 possa accadere, nella nostra mente gi\u00e0 sta accadendo e quindi il nostro inconscio, per evitare di farci soffrire costruisce un campanello d’allarme di attacco o fuga che noi chiamiamo appunto ansia<\/span><\/p>\n

3) Senza entrare troppo nello specifico, uno dei modi che utilizziamo per rappresentare la nostra realt\u00e0 \u00e8 il linguaggio verbale e il\u00a0<\/span>Self Talk<\/strong>\u00a0( le parole che ci diciamo ). In base alla qualit\u00e0 del linguaggio costruiamo una rappresentazione della realt\u00e0 piacevole o meno. La qualit\u00e0 del linguaggio non \u00e8 data dalla cultura, ma dalla capacit\u00e0 di parlare in maniera produttiva per noi e positiva per il nostro cervello. Sono stati fatti degli studi scientifici sul fatto che le persone tendenzialmente ottimiste lo sono grazie alla qualit\u00e0 ( alcune caratteristiche specifiche ) del loro linguaggio.<\/span><\/p>\n

In conclusione, lavorando su questi 3 fattori \u00e8 possibile vincere l’ansia e farla scomparire dalla nostra vita.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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