{"id":3646,"date":"2019-09-12T09:43:40","date_gmt":"2019-09-12T07:43:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.grandeportale.com\/blog\/?p=3646"},"modified":"2019-09-12T09:44:00","modified_gmt":"2019-09-12T07:44:00","slug":"centrifugati-sportivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grandeportale.com\/blog\/centrifugati-sportivi\/","title":{"rendered":"I migliori centrifugati sportivi"},"content":{"rendered":"\n

L’alimentazione \u00e8 molto importante per chi fa sport, ed i centrifugati sportivi<\/strong> sono un ottimo modo per assumere tanti nutrienti in un lasso di tempo breve.<\/p>\n\n\n\n

Partiamo dal presupposto che i centrifugati fanno bene a qualsiasi persona in generale, ma chi fa sport ha un notevole dispendio di energia che deve essere assolutamente reintegrato.<\/p>\n\n\n\n

Ma cos’\u00e8 un centrifugato?<\/p>\n\n\n\n

Il centrifugato \u00e8 una bevanda <\/strong>creata con una centrifuga elettrica.<\/p>\n\n\n\n

Grazie al suo movimento veloce e rotatorio (che ricorda a tutti gli effetti quello di una centrifuga per l’appunto) vengono mantenuti tutti i diversi nutrienti <\/strong>della frutta e verdura utilizzata.<\/p>\n\n\n\n

Per farli non servono molti accessori od un grande talento da chef: un’ottima centrifuga<\/a>, qualche ricetta ed i giusti ingredienti.<\/p>\n\n\n\n

Ma scopriamo di pi\u00f9 insieme.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Centrifugati sportivi: le ricette migliori<\/h2>\n\n\n\n

Come abbiamo gi\u00e0 accennato, i centrifugati <\/strong>sono davvero perfetti per i tanti sportivi o per chi ha poco tempo.<\/p>\n\n\n\n

Qualche minuto ed ecco un bel bicchierone pieno di vitamine <\/strong>e sali minerali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, con i giusti abbinamenti, ecco che pu\u00f2 uscirne anche una bevanda davvero gustosa.<\/p>\n\n\n\n

Abbiamo selezionato per voi alcune delle migliori ricette<\/strong> tenendo conto delle propriet\u00e0 degli ingredienti utilizzati ed anche delle reali necessit\u00e0 che si hanno quando si fa sport.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Centrifugati sportivi: per l’idratazione<\/h2>\n\n\n\n

Quando si fa sport la quantit\u00e0 di liquidi persi<\/strong> \u00e8 davvero notevole.<\/p>\n\n\n\n

In alcuni casi, come ad esempio una corsa di 10 km con una temperatura importante, si pu\u00f2 andare a perdere anche 1,5 litri di acqua.<\/p>\n\n\n\n

Come potrai ben immaginare, con il sudore non si perde solamente acqua <\/strong>ma anche sali minerali<\/strong> importanti che devono essere reintegrati nel migliore modo possibile.<\/p>\n\n\n\n

Un centrifugato perfetto per l’idratazione<\/strong> \u00e8 composto da:<\/p>\n\n\n\n

  • una mela<\/strong><\/li>
  • un cetriolo<\/strong><\/li>
  • una o due fette di melone<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Un connubio perfetto sia nel gusto che nei principi nutritivi.<\/p>\n\n\n\n

    Disseta, idrata ed aiuta a ristabilire l’equilibrio dopo una grande sudata.<\/p>\n\n\n\n\n\n

    Centrifugati sportivi: per l’energia<\/h2>\n\n\n\n

    Per fare sport serve una grande energia<\/strong> che, purtroppo, a volte pu\u00f2 anche non essere presente.<\/p>\n\n\n\n

    Complice una dormita troppo breve, un periodo particolarmente stressante, un’influenza appena passata o magari anche solamente il cambio di stagione, ecco che pu\u00f2 capitare di non essere al top per quanto riguarda il livello di energia.<\/p>\n\n\n\n

    In questo caso optare per un centrifugato energizzante<\/strong> pu\u00f2 essere la svolta.<\/p>\n\n\n\n

    Come farlo? Gli ingredienti necessari sono:<\/p>\n\n\n\n

    • un bel p\u00f2 di ananas<\/strong><\/li>
    • qualche cucchiaino di miele<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

      L’ananas infatti \u00e8 davvero ricca di potassio che alza immediatamente il livello di energia nel corpo.<\/p>\n\n\n\n

      Il miele, poi, grazie alle sue propriet\u00e0 nutritive rende il tutto ancora pi\u00f9 accentuato.<\/p>\n\n\n\n

      A dire il vero, per\u00f2, c’\u00e8 anche un’altra ricetta<\/strong> davvero perfetta per dare la giusta energia:<\/p>\n\n\n\n

      • un’arancia<\/strong><\/li>
      • un cetriolo<\/strong><\/li>
      • 50 grammi di prezzemolo<\/strong><\/li>
      • un pizzico di peperoncino<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Provare per credere.<\/p>\n\n\n\n\n\n

        Centrifugati sportivi: il pi\u00f9 nutriente<\/h2>\n\n\n\n

        Passiamo ora ad un centrifugato che potremo definire davvero una bomba di nutrienti <\/strong>incredibile.<\/p>\n\n\n\n

        Gli ingredienti utilizzati sono davvero salutari e molto particolari per i loro valori nutrizionali:<\/p>\n\n\n\n

        • una barbabietola<\/strong><\/li>
        • 150 grammi di mirtilli<\/strong><\/li>
        • un cetriolo<\/strong><\/li>
        • una manciata di spinaci<\/strong><\/li>
        • una manciata di rucola<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

          \u00c8 particolarmente indicato da bere prima dell’allenamento<\/strong> in quanto aiuta il corpo ad utilizzare l’ossigeno<\/strong> in maniera ottimale e, quindi, rende la prestazione assolutamente migliore.<\/p>\n\n\n\n\n\n

          Centrifugati sportivi: per il runner<\/h2>\n\n\n\n

          Chi pratica l’attivit\u00e0 del running <\/strong>sa come sia estremamente necessario integrare alcuni nutrienti in maniera pi\u00f9 netta ed importante.<\/p>\n\n\n\n

          La corsa, infatti, \u00e8 uno sport in cui si vanno a perdere moltissimi liquidi e l’impatto che si ha sulle articolazioni ad ogni passo \u00e8 piuttosto alto.<\/p>\n\n\n\n

          Ecco, quindi, che si rende necessaria una giusta calibrazione<\/strong> dei diversi nutrienti:<\/p>\n\n\n\n

          • un pezzo di ananas<\/strong><\/li>
          • un pezzo di anguria o melone<\/strong><\/li>
          • due pezzi di zucca<\/strong><\/li>
          • due gambe di sedano<\/strong><\/li>
          • 5 cm di curcuma<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Sodio, vitamine e sostanze antinfiammatorie naturali. Il tutto in un bel bicchierone gustoso.<\/p>\n\n\n\n\n\n

            Centrifugati sportivi: il pi\u00f9 proteico<\/h2>\n\n\n\n

            Le proteine <\/strong>sono essenziali per gli sportivi.<\/p>\n\n\n\n

            Infatti, in pratica, vanno a costruire quei mattoncini utili per la creazione del muscolo, oltre che per il suo recupero ottimale.<\/p>\n\n\n\n

            Ecco un centrifugato molto indicato dopo un allenamento tosto in cui si \u00e8 andati a sollecitare davvero molto la muscolatura:<\/p>\n\n\n\n

            • quattro foglie di cavolo<\/strong><\/li>
            • quattro foglie di barbabietola<\/strong><\/li>
            • quattro gambi di sedano<\/strong><\/li>
            • una bella manciata di spinaci<\/strong><\/li>
            • due mele verdi<\/strong><\/li>
            • un p\u00f2 di lime<\/strong><\/li>
            • 2,5 cm di zenzero<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Una vera bomba di vitamine, sali minerali e proteine naturali.<\/p>\n\n\n\n\n\n

              Centrifugati sportivi: al t\u00e8 matcha<\/h2>\n\n\n\n

              Il t\u00e8 matcha<\/strong> \u00e8 molto utilizzato nel mondo dello sport per le sue alte qualit\u00e0 nutritive.<\/p>\n\n\n\n

              Infatti, pur essendo un semplice t\u00e8, nasconde al suo interno moltissime propriet\u00e0 tra cui anche quella antinfiammatoria <\/strong>ed energizzante <\/strong>visto che ha anche una piccola quantit\u00e0 di caffeina.<\/p>\n\n\n\n

              Il centrifugato al t\u00e8 matcha si compone come segue:<\/p>\n\n\n\n

              • un pezzo di ananas<\/strong><\/li>
              • sei rametti di menta<\/strong><\/li>
              • una mela verde<\/strong><\/li>
              • 100 grammi di spinaci<\/strong><\/li>
              • quattro gambi di sedano<\/strong><\/li>
              • 2,5 cm di zenzero<\/strong><\/li>
              • un cucchiaino di polvere di t\u00e8 matcha<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Un vero portento che ti dar\u00e0 un’energia davvero incredibile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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